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Atividades e aulas coletivas

É uma forma de exercício para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares.

A eficiência do nosso corpo depende da habilidade em circular e captar oxigênio através das células. A vida sedentária reduz esta capacidade. O condicionamento aeróbico ocorre quando você alcança e mantém o batimento cardíaco de 65 a 85% do seu máximo por pelo menos 20 minutos ou mais. Este treinamento também é conhecido como cardiovascular.

É o segredo para manter a sua flexibilidade, a capacidade de movimentar com facilidade e amplitude as suas articulações. Apesar de ser muitas vezes negligenciada, a prática do alongamento traz benefícios fundamentais para o bem estar e forma física.

As aulas de Ciclismo Indoor são realizadas em grupo sobre bicicletas estacionárias que simulam uma bicicleta de corrida. A intensidade do exercício é controlada pelo nível de resistência que você determina. Cada um deve pedalar dentro do seu limite e aproveitar a jornada.

É um programa de condicionamento aeróbico e de força com o objetivo de melhorar a resistência respiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Ele mistura exercícios aeróbicos, ginástica (exercícios de peso corporal) e levantamento de peso e elimina a monotonia de séries repetidas.

É uma aula de dança unida a exercícios que estimula o corpo inteiro. É uma atividade aeróbica que estimula diversos músculos e acelera o metabolismo. Tem alto gasto calórico.

É um método de treinamento que mistura funcional, luta e defesa pessoal. Os treinos não têm contato físico um contra o outro, são direcionados para quem quer perder calorias, aliviar o estresse e aprender movimentos da luta.

Atividade de alto gasto calórico que vai de acordo com a intensidade que os movimentos são praticados. A aula é realizada sobre um trampolim elástico onde os praticantes vão copiar os movimentos indicados pelo instrutor. Conta principalmente com o movimento de saltar.

É uma atividade de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. As aulas são compostas por uma faixa de aquecimento seguida de agachamento, e exercícios de peito e costas.

É uma atividade que trabalha principalmente Glúteos, Abdômen e pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento.

A aula de step permite movimentos de elevação de calcanhares, fortalecimento da panturrilha e também fortalecimento do CORE através de exercícios abdominais para evitar dores nas costas ou de má postura.

Aula que gera estímulos para todos os membros musculares superiores, além de fortalecer a região abdominal (em todos os aspectos). Pode ser com movimentos ritmados de acordo com a musicalidade, por HIIT ou Tabata. Sempre de maneira diferente e dinâmica, visando melhorar o rendimento e condicionamento dos alunos, auxiliando no volume de treino da série prescrita na musculação.

Atividades

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